1. Mengurangi makanan gurih
Hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya
Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat lemas.
2. Menambah konsumsi serat
Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan haid.
Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, dan mood yang berubah-ubah
Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan.
3. Memperbanyak minum air putih
Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.
4. Mengonsumsi zat besi
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, telur, oatmeal.
5. Konsumsi vitamin C
Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C
Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat.
Oke Girls.....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar